今天在墨尔本，气象数据显示气温高达 30 °C 左右，阳光强烈、空气干燥，

而更要命的是，专业花粉监测服务Melbourne Pollen所监测的数据显示：

草花粉指数处于 “高” 或 “极高” 状态。

给大家一些实用建议：

1. 尽量减少户外活动

花粉浓度在早晨到中午的时间段通常更高，特别是有阳光和风的时候。

如果真的要出门，尽量选择中午之后或傍晚花粉下降的时候。

对于有哮喘、过敏性鼻炎、湿疹及儿童过敏体质的家庭成员，应尽量待在室内。

2. 室内环境要做好“防花粉”措施

将窗户关闭，使用空调内循环或空气净化器（带 HEPA 滤网）来减少室外花粉进入。

回家后建议冲个澡、更换外出的衣物，以免将花粉带入室内。

避免室外晾晒衣物或被单，因为花粉会附着在织物上。

3. 个人防护措施

外出时可戴上大镜片太阳镜／遮光眼镜，减少花粉接触眼睛。

出门回来后清洗手脸、冲水眼睛，必要时用生理盐水冲鼻。

尽量避免在割草、走过青草茂盛的区域等活动，因为这些地方花粉浓度可能更高。

4. 药物准备

如果有花粉过敏史或者鼻炎症状，可提前使用抗组胺药、鼻用皮质类固醇喷雾剂或眼药水。（请谨遵医嘱）

愿大家平安度过今天高花粉期。