现在的邪门养生法越来越多了，每当你以为大家已经翻不出什么新花样的时候，就会有新的门道在互联网上掀起一阵跟风潮。

比如最近的网友们，正在家里自导自演《奔跑吧！兄弟》。具体来说，是复刻节目里经典的“魔鬼游戏”踩指压板：

光脚或者只穿袜子在遍布凸点的板面上做运动，每一下落脚都是直击灵魂的剧痛。

别问大家为什么好端端地自虐，问就是“这对身体好”。

不出意外的话，这项活动是会酿成意外的——

#女子踩指压板20分钟脚底喷血# 最近冲上了热搜。

上海一位网友因为从网上看到踩指压板可以助眠，所以买来尝试。“到了15分钟时，脚底疼痛加剧，20分钟时候脚底板突然喷血，发现有已经磨破的大面积血泡。”

尚未加入“指压板门”的网友看得大惊失色，直呼“姐妹是个狠人！”；只有自己也尝试过的人才明白：被指压板磨出血泡，实在是一件太容易做到的事。

在社交媒体上搜索“指压板”，和天花乱坠的养生疗效一起映入眼帘的，还有无数网友用自己脚底板“血的教训”发出的避雷帖。

明明早年间常在电视上看明星们踩得龇牙咧嘴，惨叫声仿佛都还在耳边萦绕，但被失眠、便秘、内分泌失调等各种健康问题困扰的网友们，已经顾不上疼痛，偏不信邪，纷纷下单。

于是作为综艺节目惩罚游戏道具被大众知晓的指压板，翻红成了新晋养身神器。

号称“包治百病”，

指压板让人自愿找虐

近两年，指压板的风靡大有取代筋膜枪、按摩仪、泡脚桶之势，凭借平平无奇的材质、没啥技术含量的设计，斩获消费者无数。

区别在于，以前的养生老三样主打的都是舒缓放松，而指压板走红靠让人受罪。

电商平台上，爆款链接琳琅满目，一些热销款式卖出了三四十万单。以专营运动器材的“安踏健身旗舰店”为例，已售40万＋的指压板是店里的断层销冠，比跳绳、拉力带、瑜伽垫等传统健身器材销量高出好几倍。

店家卖得热火朝天，另一边的买家却叫苦不迭。

有人说光是站上去就“疼得不行”，不敢在上面蹦跳做运动；也有买家评价根本“没办法下脚”。

跟风购入的网友们，在收到货后非常默契地发出统一感叹：“你们（推荐指压板的人）嘴是真严啊！”

大家原本怀疑跑男里嘉宾夸张的反应有演的成分在，亲测以后觉得冤枉人家了，“是真的疼，实际比电视上表现的还疼”。

饶是痛成这样大家也没放弃，穿上袜子、垫上毛巾一点点给脚底板“建立耐受”。

也有对自己“心狠脚辣”的勇士一上来就光脚开练，获得满脚水泡作为勇敢勋章——

社交媒体上，指压板踩出来的水泡比指压板本板还要多出好几倍。

还有部分网友情况更加严重，直接踩出了血泡，有人感觉脚掌酸痛异常，一看才发现已经出现了一大片淤血。

原本是想买来锻炼身体，结果却练到双脚无法正常下地，轻者一瘸一拐，严重者则真的需要拄着双拐，运动量被迫归零，动不了一点。

而让网友们纷纷自愿流血遭罪的魔力，全部要归结于四个字——

“痛则不通”。

我们在理疗按摩等场景里最常见的中医原理。大家觉得疼，但“疼不是指压板的问题，是自己身体出现了问题。”

“疼，才说明要起效，疼就对了”，于是忍痛踩得更起劲了。

指压板的功能原本简单，无非就是通过表面的突起刺激穴位、舒活经络。

直到平平无奇的它搭配上了平平无奇的“超慢跑”，就升咖成了网红组合，碰撞出互联网上新一项仿佛能“包治百病”的神奇运动。

在商家的功效宣传里，放松肌肉、舒缓疲劳都只是它的基础功能。

真正能吸引人的，是“促进新陈代谢”“提高免疫力”“缓解久坐压力”“助眠”“燃脂”……

每一样功能都精准打击当代人的健康痛点，一张塑料垫把常见的健康困扰全部包揽解决。

在分不清到底是真实用户反馈还是营销的海量帖子里，指压板超慢跑的效果更是万能：

“第二天跑了四趟厕所，感觉肚子一下子清空了，太舒服了。”

“踩了一个星期后生理期提前了，原本痛经严重但这次都不用吃止疼药。”

“坚持了一段时间后气色好多了，皮肤也不暗沉发黄了。”

“踩完觉得脚底暖暖的很舒服，晚上睡觉很香。”

“一周下来轻了四斤。”

…………

踩着指压板超慢跑，就能改善手脚冰凉、熬夜垮脸、便秘、发胖、内分泌失调？

对于体检报告上小箭头一年比一年多的人来说，只要能够调养自己这一身毛病，脚底板受“这点痛”又算得了什么。

问题在于，这点痛其实并不意味着有益健康。

同济大学附属养志康复医院运动康复科主任孙业青在@人民日报健康客户端 的采访中提醒：“脚底的痛感并不等于锻炼有效”，有时疼痛意味着局部组织已承受过度刺激并可能受到伤害。

而且“指压板超慢跑”的科学性、有效性本身也有待验证。

孙业青医生解释道，在指压板上进行慢跑，其运动量和能量消耗都非常有限，对减肥或提升体能效率较低。此外，虽然指压板能通过刺激足底穴位来促进局部血液循环，但这种局部刺激带来的益处，和其他常规运动方式相比，整体效果有限。

另外，心脑血管疾病或高血压患者，贫血、血小板减少或凝血功能不佳者，糖尿病患者、严重骨质疏松症、类风湿关节炎患者等人群，都不宜使用指压板一类的产品刺激身体。

足部养生风潮，

成就了多少奇葩小商品

无独有偶，除了因为让人踩到脚底喷血一战成名的指压板，还有很多针对脚部但作用于全身的养生产品走红。

它们的使用方法和作用原理各异，大致可以分为三类。

最火的就是和指压板原理相似的按摩类产品。

比如相当于把指压板随时穿在脚上的按摩拖鞋↓

前不久，陈妍希参加《毛雪汪》的时候，带来的见面礼也是按摩拖鞋。

李雪琴和毛不易上脚试穿的反馈是“走道像上刑”，陈妍希说：“但每走一步你都觉得可以多活一点。”

它完全违背了“穿拖鞋是为了舒服”这个产品设计初衷。现在，穿鞋是为了难受养生。陈妍希说自己已经用它代替了正常拖鞋，在家一直穿，被毛不易打趣“结果就很少走路，一直在沙发上”。

不建议喜欢在沙发上不挪窝的朋友购买，但刷牙的时候控制不住自己满屋溜达的朋友可以尝试，因为每一步都难受的鞋能有效抑制你走动的欲望。

除了主打“随身随时”的按摩拖鞋，突出“动态灵活”的按摩滚轮也流行了起来。

不论具体形态如何，足底按摩类产品都有一种浓浓的复古风。

指压板是十年前在综艺节目的常见道具，而拖鞋和滚轮更像是二十年前百货市场的奇怪小破烂，如今正经历着互联网时代的文艺复兴。

这些东西火起来也算是时代的眼泪，说明当年逛公园被家长带着光脚踩鹅卵石路的一批小朋友，已经长大成亚健康职场人了。虽然身体素质早已不复从前，但从小被灌输的“刺激足底穴位”理念还牢牢根植于心。

第二大类是各种发热产品，致力于帮助用户足底升温。

比如艾灸鞋。设计非常简单粗暴，就是在厚厚的鞋底里掏空出一个燃烧室，用来放置艾条。点燃以后关上鞋底、穿上鞋，脚底板就开始艾灸了。

产品设计灵感疑似是“把东北大炕穿在脚上”，被许多一到冬天就脚部冰凉的网友购入，这下是真的不怕脚冷了，不过有一些人反馈“太烫脚”。

除了直接点火，也可以采取初中化学讲过的“水浴加热法”——

热水泡脚，但用雨鞋替代泡脚桶版。比起普通水桶，泡脚鞋的优势一是省水、二是灵活。

谁能拒绝一双可以边泡脚边走路的鞋子呢？谁拥有了它，谁就可以一边养生一边干家务，拖地时还能顺便给地板洒水。

很适合争分夺秒利用下班时间的人群。

要是下班回家已经累到热水都懒得打，也没关系。已经有商家研究出了“免水版泡脚鞋”。

听上去是个奇妙的悖论，其实就是能电动加热的暖靴。比起前两种，它的最大优势就是一键开关，方便省事。

对于每次去看中医，收获的结果不是体质湿热、就是五脏虚寒的脆皮人而言，永远走在祛湿、驱寒的路上。

而高温又恰巧是湿寒问题的统一解法，自然永远有人愿意为发热鞋买单。

第三种则是矫正类产品：

奇形怪状的“摇摇鞋”和“负根鞋”。走的都是宣称“矫正体态”的路子，比如改善腿型、纠正骨盆前倾、帮助收腹提臀等等。

这些鞋子属于“邪修”健美，让网友们觉得二三十块钱就能替代健身房和健身教练，不锻炼也能纠正错误发力习惯。

可惜不劳而获的好事一般都是骗局。@上游新闻 采访重庆市渝北区人民医院骨科主治医师金宏亮表示，“（负根鞋）长期穿戴可能会引起小腿肌肉力量减弱、踝关节、膝关节疼痛，甚至有可能加重腰痛。”

图/@健康微课

而商家宣传的美好功效，则并没有足够的医学证据能够证明。

激情下单的人不是傻，

只是太焦虑了

这些网红足部商品，虽然外表千奇百怪、具体功效也不尽相同，但它们能集体俘获大家钱包的原因却是一样的。

一方面，它们号称自己所能具备的功效都非常诱人。

常见的作用于头部、颈椎、膝盖的保健器械，一般都只管缓解局部不适，很少能像指压板、异形鞋似的，一样产品能管浑身上下的所有毛病。

虽然生活经验告诉我们，哪哪都能用的“万金油”类产品往往不靠谱，甚至可能没有一样功能真的好用。但恰好部分朋友的身体状况也是哪哪都有点问题，一时想改善起来都有点无从下手。

根据艾瑞咨询《2025年职场人“健康负债”白皮书》，超过70%的职场人体检结果亮起3项及以上红灯；72%的职场人不敢看体检报告，深陷健康焦虑；易疲劳、睡不好、三高、结节、颈椎病成职场人标配。

图/@艾瑞咨询

这几个月，全国多地医院挂牌开设“浑身不得劲门诊”。虽然马上因为不合规被叫停，但也说明了“浑身不适，想改善又不知道从何做起”的现象普遍存在，大家亚健康调理的需求旺盛。

足部养生产品精准捕捉了这项需求。

另一方面，它们的价格都相对便宜。

传统的理疗保健产品喜欢处处透露出高端专业之感，用上看不懂的“高科技”加持，才好卖出几百上千元。

但上文提到的所有东西，都是没什么高科技含量的小商品，有些甚至从商品展示图可见的做工粗糙，一百块钱能买好几样。

网友们更容易抱着“试试”心态下单，反正价格不贵，就算是“智商税”也征不了多少钱。

大家寄希望于这类简单直接、不费时费力、尝试门槛极低的奇怪商品。尽管保养身体需要长期坚持，再好用的“神器”也不能马上见效，但马上带来的疼痛和不适，也会被用户当作即时的正反馈。

脚上疼，但心里有被安慰到。

但一定要警惕，这种心理安慰是不是以损害身体作为代偿。

@广州日报 曾报道，40岁的吴先生因指压板超慢跑的习惯，患上足底筋膜炎，双脚刺痛无比。

还有网友表是自己为了缓解便秘购入指压板，结果踩得脚底都起茧了，便秘也没见好。

所以大家如果身体真的出现问题，还是得去医院寻求专业帮助。

不论看到功效宣传有多心动、产品价格有多便宜，都要谨慎购买，适度尝试。

别再瞎折腾你那在工位久坐一天已经肿胀发酸的脚了，它和你一样，压力也挺大的。