脑力劳动者初入睡时间达74.8分钟

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首旅如家酒店集团“精选商旅之道”倡导商旅安睡理念。

  首旅如家酒店集团提出“精选商旅之道”的商务差旅体验,旨在聚焦“好睡、好吃、好住”这三个商务人士最为关心的核心要素,提供有品质的、有效率的、恰到好处的商旅生活方式。在今年“世界睡眠日”到来之际,“精选商旅之道”倡导“睡不够8小时,就要睡好每小时”的商旅安睡理念,并在旗下中端精选商旅系列品牌(如家精选酒店、如家商旅酒店)推出系列助眠活动。

  睡眠差,已经成为中国年轻一代互联网网民的通病,有数据显示,56%的网民认为自己睡眠存在问题,其中大多数的年轻商务人士,更是因为经常加班、出差,成为深受“睡不好”困扰的群体。 近日,迈点研究院携手首旅如家酒店、梦百合家居邀请30位志愿者,通过睡眠总时间、睡眠效率、初入睡时间、熟睡时间、浅睡时间、REM睡眠时间、觉醒时间、体位变化总次数、觉醒片段化、REM睡眠片段化、浅睡片段化、熟睡片段化等十二个维度,进行了一次为期5天的全面睡眠测试,并于3月20日联合发布《2019商旅人士睡眠绿书》,帮助商旅人士了解助眠“秘诀”。

  睡梦概念:正常生理睡眠可以分为“非快眼动睡眠(NREMS)”和“快眼动睡眠(REMS)”。前者可以分为1、2、3、4期,其中3、4期又合称慢波睡眠期(SWS)。

  REM睡眠,快速眼球运动(rapid eyes movement)亦称异相睡眠(Para-sleep),或者也叫快相睡眠。是一个睡眠阶段,眼球在此阶段时会呈现不由自主地快速移动。在此睡眠阶段,我们的大脑如清醒时一样活跃,还会触发栩栩如生的梦境,是最浅的睡眠阶段。在本次样本人群的测试中,我们使用了不同的助眠手段,其中,提供助眠眼罩的手段,证实可有效降低REMS。

  本次样本人群数据显示,平均“初入睡时间”为74.8分钟,而商旅人士往往习惯在睡前刷手机,或者将手机放在床头,因此迟迟不能进入“初入睡时间”,日积月累就变成失眠。

  测试中,我们只是做了两个小小的举措,一睡前严格隔离手机,二在睡前送上一杯牛奶,在测试周期内,有效减少了初入睡时间。

  在整个SWS慢波睡眠(深度睡眠)中,心率减慢,血压降低,肠胃活动增加,全身肌肉松弛,但没有张力和活力。这一睡眠阶段约占整夜正常睡眠时间的四分之一,决定了整夜睡眠质量。

  在本次样本人群测试中,我们发现,夜间睡觉体位的变化对加强SWS慢波睡眠(深度睡眠)质量,起到较大的影响。本次测试,我们使用了梦百合的“零压床垫系列”,发现测试后比测试前,标本人群平均夜间体位变化有效减少,SWS慢波睡眠(深度睡眠)质量有效提升。

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  精选商旅之道 3月助眠行动

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