文 | 静思

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昨天“史上最严F-1签证新规或将落地”的消息刷爆了留学生圈，很多人表示“美国留学是真的要变天了！

当地时间5月5日，美国国土安全部（DHS）正式向白宫提交了F-1新规的最终方案，这意味着该项联邦新规距离正式公布只剩最后一步。

该F-1新规最核心的变化，就是美国政府计划取消F-1、J-1以及部分I类签证持有人沿用数十年的D/S制度。

以前，只要你保持学生身份，你的签证就是“有效期内”；但未来可能变成“固定期限”，最长不超过4年。

这项新规对于博士生来说简直是晴天霹雳，因为即便博士项目尚未结束，只要达到4年期限，也需重新向移民局申请延期。

此外，新规还计划将F-1学生毕业后的grace period从目前的60天缩短至30天。这意味着国际生在毕业和找工作、转换身份和离境之间的缓冲时间将被大幅压缩。以及拟限制学生转专业、转学以及项目更换，还有如果学生已经在美国完成一个学位，只能继续申请更高层次学历，不得平级或降级等等。

此次史上最严F1新规无疑对于包括中国学生在内的国际学生是巨大的打击。要知道目前国际学生在美国升学找工作都是“地狱模式”……

最近，《纽约时报》发布了一篇文章《毕业生为谋首份工作重塑抱负》（Graduates Reset Ambitions in Pursuit of First Jobs），讲的是即将毕业的大学生面对“地狱模式”的求职市场，正在狠狠降低自己第一份工作的预期。

在文章里，有一组针对2025-2026 届毕业生的调研数据引人注意：

38%的毕业生考虑创业

32.5%考虑零工经济

28%考虑自由职业

11%考虑进入技术工种

也就是说，除了11% 去学手艺当蓝领的同学有可能找到一份稳定的全职工作外，剩下90%的人，基本都和爸妈口中那种“按时发工资、五险一金齐全”的稳定工作无缘了。

“求职难”早就不是新鲜事了，但这两年AI疯狂迭代导致各行业入门级工作大幅削减，真的让应届生们的求职之路雪上加霜。

为了能有个班上，大学生们不仅从大一就开始卷实习，更有甚者，这股风潮已经开始“下沉”到高中生群体里，连高中生都开始提前规划职业路径了。

01

藤校理工科毕业，

投了8个月简历，

目前没有一份Offer

最近，是美国高校的毕业季，已经能陆续看见一波又一波的学生在校园地标处拍照留念。镜头前的学生们，笑意盈盈，苦读四年，终于带着能证明自己过去几年成就的一纸文凭踏入去社会验证自己。但走出镜头外的学生们，笑意消失、难掩自己的焦虑。

上周，我和几个本科毕业生吃饭，在场五名学生，除了一位拿到了纽约一家咨询公司的全职offer，剩下的几位毕业生，要么尚且在完成几轮面试的等结果环节、要么就是在某些研究机构找到兼职，先苟着。

很难想象，这是一所毕业于藤校STEM (非人工智能和计算机专业)的学生们会有的结果。

各大高校真实的就业情况如何，要等到今年年底发布的首份工作去向报告（First Destination Report）才会知道。但根据美国大学与雇主协会 (NACE) 、纽约联邦储备银行等部分权威机构发布的预调研数据，已经能感受到一片惨烈了：

约45%的雇主对2026年的就业市场评级（衡量招聘环境景气程度的）打分为“一般”（Fair），这是自2021年疫情后期以来的最低信心水平。

2026届毕业生从投递到入职的平均时间已延长至 6-8个月，而往年通常为5个月左右。

2026年每个全职职位的平均申请人数比去年增加了 26%，而整体招聘量仅增长约 1.6%-5.6%。

2026年第一季度毕业的大学毕业生（含2025及2026年初毕业生）失业率为 5.7%，不充分就业率（即从事不需要学位的岗位）为 41.5%。

在reddit上，被找工作虐得体无完肤的毕业生开始怀疑世界、人生和自我，到底是“我不行”、还是“世界坏掉了”？（截图文字均为机翻）

回复的人纷纷晒出自己求职的心酸历程。有人毕业一年还找不到工作、有人怀揣两个本科专业学位、有不少实习经历，投了八个月简历，面试通知寥寥无几。

网友们感叹：2008年金融危机期间的就业情况都没有现在这么糟糕！

求职之路太难，让不少尚未踏足社会的新人已经迎来了自己内心和精神上的至暗时刻。

一位加州大学圣塔芭芭拉分校的毕业生，手握政治学与经济学双学位。原本打算找外交系统的对口岗位，却撞上了联邦预算削减与 AI 大规模取代初级岗位的行业寒冬。那些曾经留给应届生的分析与撰稿的工作，如今大多已由算法接管。

在外交岗位无望后，只能延展和下沉自己的求职岗位，咨询公司、地方政府办事员、然后一步步“下沉”到泛金融类的行政岗位。有一次，为了申请一家中级咨询公司的基础职位，这名毕业生花费数小时针对性地打磨求职信，试图在学历与岗位的匹配度上做最后努力。然而，简历提交后的第二天，系统便自动发回了拒信。

这种“秒拒”意味着，可能简历在进入人工审核环节前，就已经在算法筛查中被淘汰。大半年里，数百份投递大多石沉大海。这种长期的负反馈，让他尚未走上工作岗位就先走向了心理诊所。

02

2026年留学生就业的“三种怪象”

普遍来看，当下的毕业生就业面临三种怪象：

第一怪

毕业新人要求工作经验

有不少毕业生在网上吐槽，他们应聘的“初级岗位”居然要求1-3年经验。从企业角度来看，这是企业为了缩减校招的容错成本。

过去，企业愿意把应届生看作管培生，花半年甚至一年时间进行入职培训；而现在，多数企业追求新人上岗就要创造价值。但从毕业生角度看，这就导致他们陷入了一个逻辑怪圈：“我没工作是因为没经验，但我没经验是因为没人给我第一份工作”。最后，只能狂卷实习。

第二怪

揣着高学历的零工

有网友说，自己毕业两年了，仍然找不到合适的工作。过去半年来申投了80多分简历，大约拿到4次面试，然后就没有下文了。因为找不到合适的、对口的（与市场营销相关）岗位，为了存活下去，他只能做保洁、服务员等这些零工维持开销。

这同我了解到的身边的毕业生情况类似。有越来越多还没有拿到工作offer的学生，去做咖啡师、披萨店服务员等不需要大学学历的工作，一边赚钱生活、一边继续投简历。越来越多毕业生找工作时，早已不再追求“理想职业”、而是“先找到任何一份工作”活下去。

第三怪

一份全职工作养活不了自己

就算足够幸运，有人能够找到了一份全职工作，通胀、战争影响导致的高物价也会让职场新人的起步举步维艰。

我有个朋友的孩子，刚入职一份技术支持的工作。公司地处繁华商圈，周边的房租对他来说简直是天文数字。为了生存，他只能把家安在开车一小时车程外的远郊，每天往返通勤两小时。

而在他生活的城市，油价已经飙升到每加仑6美元以上。他每周周薪980美元，房租、油费、生活费几项硬开销扣完，所剩无几。“精致生活”、“下馆子”、“度假旅行”这些纯属奢侈想法。

就业市场对新人越来越不友好、越来越卷、越来越“怪”，所以找工作这件人生大事的“军备竞赛”已经开始下沉到刚进大学校园、甚至是高中生群体。

在华人论坛上，有家长讨论读大学的孩子假期找实习的情况，默认的规则是：

孩子刚进大一就要开始在感兴趣的、或者有意向的领域广撒网实习；

大二还没有拿到实习，默认为是求职路上的减分项。

更夸张的是，我有个朋友今年孩子刚申请完，原本打算六月回国探亲，为了申请大学已经三年没回去了。

结果看到现在大学生们都在无所不用其极地找实习、刷实习、做项目，直接改计划，托关系给19岁的娃找了一份实习，打算先当两个月打工人，再回去探亲三周。珍贵的年轻光阴也要用在上班这把“杀猪刀”上啊。

01

就业难，可能成为一种长期僵局

你能接受本科生“蓝领”化吗？

实在不愿意给大家“泼凉水”，但诸多研究和事实已经证明，这种就业难的僵局可能在一、两年的短期内无法破局。无论是身处其中的毕业生、还是他们背后的家长们，都要为这个局面做好较长期的准备。

一方面，不少关于劳动力市场的分析显示，目前的就业市场呈现出一种“低招聘、低离职（Low-hire, Low-fire）”情况。

这种低流动性直接堵死了应届生的入职通道，没有老员工跳槽腾位置，初级岗位自然难以为继；在职人员因担心经济前景不敢跳槽，导致职位空缺减少。

这与五、六年前毕业生拥有较高议价权的时期不同，现在的天平已彻底倾向雇主。作为求职者，除去个别热门专业，多数行业里大家可挑选的余地越来越少，所以调低薪资预期、放弃对知名企业的执念，“向下兼容”寻求任何能够提供医保和稳定薪水的岗位是必要策略。

另一方面，本科及以上学历的求职者“蓝领化”会成为一种趋势。

在《纽约时报》的那篇文章里，作者采访了部分毕业生，他们表示如果白领的入门级岗位持续没有回音，他们愿意接受需要体力劳动但急需人手的技术性蓝领工作。在就业市场转一圈、被吊打后，年轻人越来越务实，知道了“生死存亡之际”，活下去是首要。

作为家长，我们是孩子身处低潮期的见证者，能做的无非就两点：

👉第一，把更多注意力放在关注孩子的心理和精神健康方面。

美国 Healthy Minds Study（HMS）是目前覆盖范围最广、持续时间最长的高校心理健康研究项目之一，由密歇根大学牵头，长期追踪美国大学生与年轻毕业生的心理状态。

根据其 2023–2024 学年的全国性数据显示：

美国大学年龄段人群中有37%的学生呈现中度到重度抑郁症状、约32%出现中度到重度焦虑、超过10%报告在过去一年中经历过自杀意念。

研究团队指出，毕业前后的过渡期（包括求职季）是心理健康风险显著上升的阶段：学生在面对就业不确定性、经济压力与身份转变时，更容易出现焦虑、睡眠障碍和情绪低落等问题。

投递数百份简历仅换回一封自动拒信”这种挫败感正在大肆侵袭我们的孩子，这对一个刚刚从大学毕业（特别是精英大学毕业）的孩子来说是很痛苦的。

作为家长，我们要成为孩子精神力量的后盾，让他们不要因为大环境的问题去责怪、看轻自己。工作是一条漫漫长路，不要因为开局不顺，就否认自己。

同时，要让孩子明白，曾经理想中的职业抱负、理想生活会因为目前的大环境而延迟、甚至改写。工作不仅是一份薪水、一个社会身份的体现，它还是未来生活质量、职业抱负的主要实现手段。现在，要学会用更务实的态度去面对这个不理想的环境。

以后的年轻人，不知道自己何时能借由一份工作，真正踏足社会；更不知道，自己的何时能成为独立的、真正的“成年人”。

👉 所以，家长能做的第二点尤为重要：多为孩子存点钱、找资源吧，让他们不至于在成年人的路上太过狼狈。

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