说起来，很多人的生活，是被肠胃困住的。
饭明明没吃几口，胃却胀得像塞了个气球，只能趁别人不注意偷偷把裤腰松一松。
年底出游、聚餐，别人在享受「舌尖上的中国」，你在找「地图上的厕所」。吃一点儿就顶，眼巴巴看着一桌美食无福消受。
图片来源：自己做的
最难受的点在于，这种感觉很难被理解。它不是大病，而是一种如影随形的「不尽兴」。
就像一根细细的绳子，勒住了你的食欲、困住了你的精力，也悄悄消耗了你和这个世界打交道的力气。
为了对付它，你可能试过很多种方法，什么小米粥、酸奶、山楂条、揉肚子……
各种「邪修」试了个遍，但还是好不利索。
图片来源：站酷海洛
其实，这种长期困扰你的「老胃病」，在医学上有一个更精准的定位。
有些人的老胃病
可能是身体里缺了样东西
消化内科门诊里，这一类人特别常见。
检查做了，胃镜也做了，没发现什么情况，但胃胀、腹胀、嗳气、早饱、胃痛，照样反复出现。
这类情况，在医学上叫：
功能性消化不良
它的特点很明确：结构上看不出大毛病，功能上却老出错。
图片来源：网络
最棘手的是，功能性消化不良的成因很复杂。
除了压力、情绪、饮食习惯、胃动力不足或胃肠高敏感等常见诱因，近年的临床研究与专家共识指出了一个常被忽视的关键[1][2]——
消化酶不足
我们吃进去的食物，想要变成身体能用的营养，必须依赖消化酶进行化学层面的「拆解」，变成更好吸收的小分子物质。
如果把胃肠道比作一条流水线，消化酶就是线上的核心工人。当工人不够了，或者干不动了，食物就会在生产线上堆积。
图片来源：丁香设计
尤其是对胃胀、腹胀、吃点就饱的人来说，需要考虑下是不是消化酶不够用导致的。
那么，好端端的消化酶，是怎么变少的？
3 类人，最容易缺消化酶
这就不得不提这三类「典型人群」，看看有没有你[2][3]👇：
01 长期紧绷的打工人
压力大，吃饭快，边看电脑边扒两口，脑子里还在开会。
身体这套系统很机灵，当你持续紧绷的时候，身体会以为你在「战斗」，它会先保命再管消化，从而抑制消化液的分泌。
长期下来，神经-消化系统很容易紊乱。
图片来源：站酷海洛
02 饮食任性的不规律党
今天不吃早饭，明天夜宵烧烤。经常暴饮暴食和餐无定时，让消化系统一会儿闲着，一会儿加班。
久而久之，胃肠节律被打乱，消化系统配合失衡，使消化酶的利用效率下降。
图片来源：站酷海洛
03 消化功能下滑的长辈
这是一个无法抗拒的生理规律。随着年龄的增长，消化腺体萎缩，各种消化酶的分泌量会逐渐减少，活性也会下降。
图片来源：图虫创意
有研究显示，老年人的胰腺外分泌输出可下降到年轻人的约一半左右。[4]
这也是为什么很多老人以前能吃能喝，现在却变得「胃口差」的原因，只愿吃点清淡的粥饭。
消化酶缺乏，真不是小事
消化酶不够用时，身体会发生什么呢？
没有被及时拆解的食物，会跑到结肠里给细菌加餐，它们分解食物残渣，产生大量的气体。
图片来源：站酷海洛
不消化的食物在肠道内堆积，还会形成高渗环境，刺激肠道内的渗透压感受器，导致肠道运动紊乱。
这就是你为什么会感到：饭后胃胀、腹胀、吃一点就顶得慌、打嗝、嗳气，有时还会反酸、恶心。
另外，消化酶不足时，也可从大便中窥见一二[2]——拉完，记得回头看一眼
💩 如果经常出现：
粘马桶，冲不净，有异臭、大便软烂不成形、飘在水面上、有时还泛着油花，甚至能观察到没消化完全的食物残渣……
就有可能提示，你的消化酶已经没法处理好你吃进去的食物了。
⚠️特别是家里的长辈
更需要警惕消化酶缺乏
图片来源：站酷海洛
老年人消化不良别当小事，长期营养跟不上，可能会出现肌肉流失（衰弱症），让跌倒、骨折的风险就会成倍增加！
消化酶缺乏，怎么办？
既然找到了问题的症结，解决思路其实就很清晰了：帮身体一把！💪
01 补充外源性消化酶
如果自身的消化酶不够用，不妨考虑「请外援」——
消化酶类药物
这就好比给疲惫的流水线临时请来了一批「熟练工」，帮你的胃肠道分担最繁重的拆解任务，让整个系统重新高效运转起来。
相关的临床研究数据也证实，对于存在餐后饱胀、早饱等症状的人群，补充包含胃蛋白酶、胰酶的复方制剂，能有效辅助食物的消化吸收，显著改善不适症状。[2]
图片来源：站酷海洛
补充消化酶同样也是《中国功能性消化不良专家共识意见》、《消化酶类药物临床与家庭用药指导专家共识》等认可的「基础且常用的治疗手段」。
额外补充的消化酶同样直接作用于消化道食物，安全性良好。[2]
注意按说明书使用；用一段时间看变化，没改善建议就医，看看是否要联合其他药物治疗。
02 生活方式调整，尽量让胃回归正轨
生活和饮食是消化不良发生的「土壤」，调整日常习惯也非常重要。
但别把希望都押在网传「养胃大法」或各种偏方上。真正的护胃，是该评估就评估、该治疗就治疗，别让小毛病拖成长期困扰。
希望能帮你找回久违的轻松与自在
再次拥抱「吃饭自由」
参考文献
[1] 2022中国功能性消化不良诊治专家共识
[2]消化酶类药物临床与家庭用药指导专家共识
[3]消化酶制剂在老年人消化不良中应用中国专家共识(2018)
[4]Vellas, B., Balas, D., Moreau, J. et al. Exocrine pancreatic secretion in the elderly. Int J Pancreatol 3, 497–502 (1988).
[5]Ullah H, Di Minno A, Piccinocchi R, Buccato DG, De Lellis LF, Baldi A, El-Seedi HR, Khalifa SAM, Piccinocchi G, Xiao X, Sacchi R, Daglia M. Efficacy of digestive enzyme supplementation in functional dyspepsia: A monocentric, randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial. Biomed Pharmacother. 2023 Dec 31;169:115858.