近日，旅游平台 BookRetreats 联合哈佛附属临床心理学家 Natalie Dattilo‑Ryan 开展研究，分析 47 个热门旅游城市，从五项“身心舒畅”维度评估后，揭晓最有可能让你度假后带着好心情回来的目的地。

研究所选 的五大因素包括：自然日照小时数、优质睡眠环境、健康饮食选 择、亲近自然绿地、以及适量 运动／步行便利性。

这些都与释放“快乐激素”如血清素 、多巴胺、内啡肽和催产素有关！

例如：日照充足可提升血清素水平；安静、无光害的环境有助于深度休息；大量绿地和自然接触被证实能降低压力、提升愉悦感！

排行结果亮点

第一名：葡萄牙里斯本（Lisbon）

 里斯本凭借约 2 828 小时年日照、高比例健康餐厅，以及步行适宜的城市结构，获得最高分。

第二名：芬兰赫尔辛基（Helsinki）

 绿地丰富、夜间安静、适合放松身心。

第三名：美国佛罗里达州奥兰多（Orlando） 

虽然饮食和睡眠评分稍逊，但其人均绿地约 258 m²、年日照约 2 930 小时，使其成为“快乐出行”佳选。

第十八名：澳大利亚悉尼（Sydney）

 在全球榜单中位列第 18 位，是榜单中唯一上榜的澳洲城市。

第二十名：美国芝加哥（Chicago）

 人均绿地约 180 m²，其湖滨公园被称为城市不可或缺的一环。

研究指出，如今旅行者不再单为地标而来，而更看重“旅行后，自己感觉如何”！

以里斯本为例，其健康餐厅约占 10%，在全球美食城市中表现突出。

而奥兰多则显示：即便饮食与休息稍弱，只要能提供充足日照与宽阔绿地，也可大幅提升旅 行幸福感。

此外，赫尔辛基的绿地每 人超 126 m²，优质睡眠环境加上亲近自然，形成另一种度假模式。

旅行策略建议

想真正放松、提升幸福感：选择日照充足、绿地丰富、步行轻松的城市。

不只是“去哪儿”，而是“去后感觉怎么样”。

健康饮食、优质休息、自然接触，这些“简单元素”正是好旅行的关键。