有多久没有发自内心的微笑?用正向心理学找回最真实的快乐

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汇流新闻网记者赵廷睿/台北报导

现在的你感到快乐吗?你对快乐的定义是什么?该如何做才能提升自己的正向情绪?有没有一条“快乐的公式”?追求幸福快乐是每一个人的基本权利,也是值得深思的人生课题。

正向心理学之父塞利格曼博士曾提出,要找出生命的快乐和意义,首先必需了解该如何提升正向情绪和正向性格。透过不断的自我探索,找到自己的满足感与正向的感觉,并结合自身的长处应用在生活中,才能找到最真实的快乐。

塞利格曼曾在大学开设的正向心理学课程给学生出一份作业,要求分别去做一件“可以带来快乐的事”,还有一件“好事”,比较哪一个更能够感到快乐,结果出乎意料。

多数人认为可以带来快乐的活动,像是逛街、看电影、购物、吃巧克力等,虽然可以带来暂时的愉悦,但快乐程度却远不及于做好事(如教人写作业、帮人解决问题)所带来的满足感。也印证了正向的感觉是来自长处与美德,用自己能力付出后所得到,才是真正值得的快乐感觉。

研究指出,快乐的人有一个共通点就是“利他行为”,快乐的大人跟小孩比较具有同理心,相较他人更愿意捐钱、分享资源给需要的人。他们喜欢把注意力放在他人而非自己身上,这也是利他主义者的快乐来源。

值得一提的是,一般认为在人格特质上,乐观的人会比悲观的人来的快乐。塞利格曼则解释,会有这样的现象是因为,乐观的人偏向于把目前的困难解释成暂时性,主控权在自己手中,而且不会把困境过度联想,无限上纲;相反的,悲观的人则认为他的困难永远逃不掉,坏事只会一连串的发生且无法被改变,自己无法操控任何事。

无论是迎接正向情绪或是拥抱负向情绪,日子一样能过的很好。只是愿不愿意用心体会,找到属于自己的快乐之道,赋予生命更多意义,就看自己的心态上如何选择。更多内容请参阅远流出版《真实的快乐》。

照片来源: Unsplash

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