最近，又有一则惨剧，让留学生家长揪心。

纽约长岛一名17岁的华裔高中女生，在失踪数日后被确认离世。更令人痛心的是，她选择以卧轨自杀的惨烈方式结束了自己的人生。

这个消息传出后，很多人都难以接受。在同学和老师眼中，该同学成绩名列前茅，同时还是一名出色的运动员。到底是什么让她在花样年华走上不归之路，我们不妄加猜测。

难过的是，这样的悲剧一直在重演。我们曾收到一位家长的留言。

她的孩子在伦敦留学，自己也一直陪伴在身边。在这段时间里，她目睹、听闻了不少留学生的心理崩溃事件。尤其是那些学业成绩本就优秀的孩子，出国后却因为环境、压力或孤独而出现严重的心理溃败。

2025 年发布的一项最新研究显示，2015 至 2024 年间，国际留学生的焦虑、抑郁症状以及自杀意念的发生率呈显著上升趋势。

图表中监测了四个关键指标，呈现出明显的上升趋势，尤其是在 2020 年之后：

1、显著焦虑 (Clinically significant anxiety - 深色线)：

在 2021-2022 学年达到峰值（接近 40%），随后略有回落，但仍保持在 35% 以上的高位

2、显著抑郁 (Clinically significant depression - 浅蓝色线)：

最高峰出现在 2021-2022 学年（约 37.5%），目前稳定在 35% 左右；

3、自杀意念 (Suicidal ideation - 灰色线)：

虽然比例低于焦虑和抑郁，但也从早期的约 5% 翻倍增长至约 10%，并在过去几年维持在这一水平。

起初，我们以为是出国留学本身导致了孩子的心理问题；但慢慢发现，很多问题在出国前就已存在，只是出国经历放大或加速了这些隐患。

更令人不解的是，为什么似乎总是那些成绩优异、看似无可挑剔的好学生，最容易“中招”？

刚到美国的时候，我合租的室友就是一个看起来近乎完美的留学生。她本科毕业于国内top2高校，然后来美国读硕士、毕业后是学霸的她顺理成章读博。

刚认识她的时候，我觉得她是一个很“不典型”的学霸，因为她不仅学习好，还活力满满，总是笑着帮助我们这些新生熟悉环境，每个周末都会在公益机构做志愿者，给流浪汉发饭。她看起来坚强、乐观，好像生活中没有什么难题可言。

熟悉之后，我才知道，从留学第二年起，她就一直在看心理医生。出国后，她长期失眠、食欲下降，注意力难以集中，常常无缘无故地自责和负罪。

她形容自己就像溺水的人，拼命挣扎，却始终看不到岸。最折磨她的，是那种“光鲜外表与内心煎熬不匹配”的孤独感。成绩依旧优异，学习和科研表面上维持着完美，但私下里，她常常独自蜷缩在被子里，默默哭泣。

读博后，症状更加严重。

最极端的时候，她一握笔手就会颤抖，连最基本的学业操作都变得困难。幸运的是，她的导师是一位细心且关心学生的白人女导师，建议她去做心理咨询、看精神科医生。

一开始，她害怕被贴上“神经病”的标签，犹豫了好一阵子，但内心的煎熬最终让她迈出了这一步。靠着定期心理咨询、接触外界活动来分散学业压力，她慢慢恢复，逐渐过上了相对正常的生活。

那时，我才真正明白，留学生的痛苦并不是矫情、无病呻吟。许多留学生嘴上笑着、表现得无所谓，但在微笑背后，可能隐藏着不为人知的心力交瘁。

尤其是那些履历漂亮、成绩稳定、在国内一路被视为“成功样本”的学霸。他们习惯把全部精力投入到完成目标中，却很少被鼓励停下来理解自己的情绪。长期以来，成绩成了掩盖问题的外壳，也让压力、焦虑和自我怀疑被不断延后处理。

可以说，不是出国读书造成了留学生的心理问题，而是一群优秀的孩子，心理本来就生病了，留学只是让它爆发出来了。

2022年5月，普林斯顿大学的一名21岁华裔学生Jazz Chang的遗体在学校卡内基湖被人发现；同一时期，普林斯顿大学已经发生了三起学生自杀事件。

这几个自杀的孩子，有一些共性：他们天资聪颖、兴趣广泛、成绩优异，有的多次参加校内外活动，有的屡次获得奖学金，有的距离毕业不过数月的时间。

除了普林斯顿大学外，据统计，过去10年里，已经有超过20位耶鲁学生自杀。其中包括来自中国的大二学生Luchang Wang、亚裔学生Rae Na Lee等优秀学生。

虽然目前并没有官方数据专门统计患有心理问题、或走上绝路的学生在成绩层面的具体分布情况，但从诸多媒体报道中，我们能看到，长期处于高学业压力和高自我要求状态下的学生，更容易出现焦虑、抑郁等心理问题。

换句话说，成绩优异并不意味着心理更强大，恰恰相反，那些习惯了“必须优秀”“不能失败”的孩子，往往更难承受环境变化与挫折带来的冲击。

出国读书之所以容易让心理问题被放大，很大原因就是留学本身就够难了。年纪轻轻，一个人扛着行李跑到地球另一端，从零开始生活，没有熟人，也没有现成的靠山，学业、生活、语言、文化差异，全都得自己摸索。

在这种环境里，不少留学生还背着一句常常被家长提起的话：“家里为了供你留学花了多少钱。”对很多人来说，这句话就是无形的压力，让留学生不敢停下来、也不敢承认累。稍有挫败就会开始怪自己：是不是自己不够优秀？是不是自己不够坚强？

加上，还有一些难以言说的是因素，比如融入感。

“融入不了一点”可能是所有留学生对身居海外最大的感受。和华人朋友聊起来这个问题，无论是留学生、还是已经在国外工作的朋友，大家的感受都是：多数外国人都挺友好，说话客气，偶有不那么动听的表达，也谈不上歧视。但要说真正融入，却始终差了一层。

首先是语言。

虽然能正常交流、也能谈笑风生，但发音、表达习惯和思维方式终究与母语者有距离。语言不仅是工具，更是长期生活经验的沉淀。那种细微的差距，会在不经意间提醒你：你不是自己人。

其次是生活经验的断层。

许多日常话题、共同记忆、成长背景，我们只能旁观式理解，却很少真正参与。可以附和，却难以共鸣；可以交流，却难以深入。文化差异未必造成冲突，却会制造距离。

其实执着于强行融入的留学生并不多，但待久了会逐渐意识到：国外的课堂上谈多元与包容，社交场合里大家礼貌而热情，群聊里信息不断刷新，可真正置身其中时，却常常感到一种微妙的疏离。那种表面的友善让人短暂安心，却又在深入交往时显出边界的状态，很容易让人开始怀疑自己的存在感、消耗人心。

而对于好学生来说，留学之所以更容易造成心理问题，除了上述理由外，还有教育体系和评价标准的变化同时发生带来的冲击。

👉 首先，学霸通常把“自我价值”与“成绩表现”紧密绑定。

从小习惯拿高分、被认定是“优秀”的人成绩是衡量自我价值的重要标准容易在遇到困难时产生“我不够好”的内在批评当他们在留学环境中面临：课程难度提升、与更优秀同龄人竞争、英语和文化障碍、评价体系不再透明或不再凭考试成绩，这种不再“以学分论英雄”的环境，反而更容易触发自我怀疑、焦虑和完美主义压力。

在藤校中一直流传着stress culture，将学习置于优先项，甚至优先于吃饭、睡觉和运动。在压力文化之下衍生出了各种隐藏的“潜规则”。比如，哥伦比亚大学有一款叫做 Free Time Calculator（时间管理计算器）的工具，它的作用是帮助学生合理规划一周的时间，把上课、学习、睡眠、生活等时间都安排进去，帮助你看清自己实际剩余的自由时间。

据统计，哥伦比亚大学的学生通过Free Time Calculator计算后，每天大约只有5%的休闲时间，不到1.5小时。

在“人均学霸”的好学校里，曾经的学霸也显得“平平无奇”，自然压力徒增。

👉 第二，海外留学，学霸不再是聚光灯下的人物。

在国内，只要你是学霸，几乎可以“横着走”，被同学羡慕、被老师“保护”、受众人夸赞。但是，这个待遇在国外可能会失效、或者说学霸的待遇会减弱。

在Reddit上，有个帖子讨论美国高中是否存在受欢迎学生？

网友们分享了对“受欢迎孩子”的看法：通常是运动队成员、啦啦队、或家庭条件不错的学生。这些人受欢迎，多与他们的魅力、外貌或社交能力有关。

学霸也有，但绝对不少校园“受欢迎群体”中的主力人员。

美国心理学会（APA）首席科学家Mitch Prinstein教授的研究指出，高中时期的受欢迎程度分为两类：

01、好感度型（Likeability）：

这类学生拥有真诚、信任和包容他人的品质。他们让身边的人感到被重视和安全。

02、地位型（Status）：

这类学生通常是校园里的“风云人物”或“酷小孩”。他们拥有很强的影响力和权力，但不一定被大家真心喜欢。

以美国高中学业的压力来看，能做到成绩好的同时、还维持住上述二者其一的学生并不多。

到了大学，情况有所不同。大规模校园里几乎没有全校皆知的“人气王”，只有在小圈子中因身份或活动而知名的人，比如运动员、社团负责人、兄弟会/姐妹会成员或社交媒体影响者。他们被更多人认识，往往源于共同兴趣、社团活动或朋友圈的聚合，而非外貌或成绩。

换句话说，“受欢迎”取决于你参与了哪个群体。对于习惯了埋头学习、性格内敛、又难以融入的东亚学霸来说，这种环境格外具有挑战性。

👉 最后，许多东亚家庭从小替孩子安排学习和生活，孩子习惯了依赖父母，只专注学业，缺少独立决策的练习。

到了海外，从选课、作息到社交活动，一切都得靠自己做决定。过去擅长执行任务的他们，面对无数选择时常感手足无措，也因此容易在生活自理和社交适应上产生心理困扰。

当这三件事同时叠加时，出国读书的好学生很容易遭遇心理危机。

Julie Lythcott‑Haims 是前斯坦福大学本科生院助理院长，她在著作《How to Raise an Adult》中提到：一位芝加哥私立学校的校董曾问同行：你认为贵校的家长是更希望孩子在耶鲁抑郁，还是在亚利桑那大学开心？对方估计，约有 75% 的家长会选择让孩子在耶鲁抑郁，因为他们认为情绪问题可以在二十几岁慢慢克服，而名校学历一旦错过，就无法重来。

这背后折射出的，是很多家长对成绩的过度执着，而对孩子的情绪健康关注不足。留学就是一面放大镜，把这些隐形的心理问题显露出来。家长能做的，不是掩盖这些问题，而是趁早关注、修补，让孩子在面对挑战时有一个牢固的底盘。

比如，家长不要一厢情愿“为了孩子好”送娃出国，尤其是要根据家庭经济情况量力而行。

我在社交媒体上看到一个留学生的吐槽：“爸妈花了 100 万送我出国，我却只想回家。”

博主的父母从她七年级开始就送她出国走读，如今她已经大一了。在这几年里，父母为她的教育投入了大量金钱和精力。最近，她想向家里要些钱，打算稍微装饰一下自己的宿舍，结果妈妈拒绝了，并发了一通微信，大意是：家里为了供你出国读书真的花了很多钱，我们自己也是一分钱掰成两分钱用，没办法再给你额外的花销。

这让她不禁质疑：普通家庭送孩子出国读书，到底值不值得？她自己每天吃饭也不敢点贵的，课程结束后就宅在宿舍，朋友邀约出去旅行，她也没钱参加。读了一学期，她觉得自己好像什么都没学到，父母花的钱也没得到回报。

乍一看可能会觉得这个孩子不懂事，从七年级到现在，父母给她的教育投资少说也有三、五百万元了，竟然还觉得不知足。

但是，当孩子越长大、对自己的家庭境况有了了解、和周围的同学有过对比后，那种自卑又无奈的心情其实是在所难免的。这不仅仅是“抱怨”，它折射出留学生在海外独立生活中承受的多重压力。

经济上，他们独自面对学费、生活费和零花开销；

心理上，又背负着“家里为了供我出国花了多少钱”的隐形负担，每一次挫折都被无限放大。

家长期望他们优秀，社会又强调独立自律，而他们自己可能只想要一点平凡的安全感。长期累积，这种压力会引发自责、焦虑和孤独，甚至抑郁，远比表面上的抱怨复杂得多。

所以，作为家长，千万不要一厢情愿送孩子出国，或者“随便”和孩子问一句“要不要出国？”就拍板决定了。出国对“甲方”家长和“乙方”孩子都是人生大事，要让孩子深刻了解家里的情况、他可能面对的困境、家里送他留学付出的代价、对孩子的期待等等，全方位了解后再做决定。

比如，比起家长反复询问孩子成绩，更值得问的是孩子最近的状态和感受。

成绩只是结果，无法完整反映孩子的内心世界。哪怕成绩暂时波动，只要家长能够认真倾听、理解他们的困惑和疲惫，孩子就会感受到被接纳和支持，这种“情绪被看见”的体验，比任何纠正或督促都更能帮助他们调整心态，建立心理韧性。

再比如，在孩子出国之前，家长就可以逐步把决定权、试错权还给他们，让独立成为渐进的过程，而不是突然降临的考验。这样能让孩子在面对陌生国度的独立生活时，有经验和心理准备去应对挑战，而不是一到海外就被完全抛入深水区，手忙脚乱。

对于花费巨大送娃出国的家长来说，需要接受这样一个事实：花钱并不能换来孩子人生的高效和最优解，允许他们停顿、迷茫和调整，本身就是一种支持。