血脂为什么会高?多半是这3点原因!想降低它,这些食物尽量少吃

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很多人以为高血脂是老年病,但是据近年来的数据统计,高血脂的发病人群越来越年轻化。

三四十岁左右的中年人,甚至20多岁的年轻人也开始出现血脂偏高的征兆。

那为什么会血脂高,有哪些信号?生活中又该如何应对?

本文为您详解。

血脂为什么高?原因大多这3点

(1)饮食热量过多

脂质是人体内存储能量的最终形式。超过日常所需的能量,会被肝脏、肠粘膜等合成为脂质,存储在腹部、臀部等脂肪细胞较多的部位。

血脂是将合成的脂质运送到脂肪(仓库)细胞的中间物。就好比是装满了煤炭的运煤车。

若合成的脂质过多,血脂也自然低不了。

因此,若饮食摄入的能量过多,则容易导致脂质超标。

具体来看,爱吃油腻食物、甜品,精制主食过多、常年酗酒,都会导致血脂异常。

(2)运动消耗量太少

运动是消耗热量的第一大途径。很多人不爱运动,躺在沙发上玩手机,久而久之肌肉静息代谢量下降。

建议你:吃完晚饭后去散散步。天气寒冷的话,就多在家里干点儿家务活。

(3)遗传因素

除了上述常见因素外,一些瘦人也会出现血脂超标的问题。这多半是由遗传导致的。

正常的脂质代谢途径是:合成脂质→血液运输→脂质存储。

但若体内存在遗传问题,导致“血液运输→脂质存储”这一过程出现问题(缺乏必要的酶),脂质就容易堆积在血液中。

高血脂来临有4大症状

1、嗜睡

高血脂导致的嗜睡是因为,血液中的胆固醇或是甘油三酯增高,血液变得粘稠,血流速度减慢,大脑得不到更好的血和氧气供给,就会出现嗜睡,头晕脑胀的表现。

2、出现睑黄疣

研究发现,血脂高的时候,30%的男性和40%的女性,都会出现睑黄疣。不要轻视,这是血液给你发出的求救信号,一定要及早治疗。

3、视力下降

中老年人随着年龄的增长,视力会有一定的下降。但是如果是短时间内视力下降严重的话,要警惕,很有可能高血脂已经非常严重了。

4、小腿抽筋

小腿抽筋或是刺痛,很多人都会以为是缺钙导致的,但是我们不要忽视高血脂.

这可能是由于胆固醇沉积在我们腿部的肌肉中,导致血液流通不畅。

如果出现这样的症状,要检查一下自己的血脂的健康。

血脂异常,“3高食物”不要再吃了

1、高脂肪食物

脂肪含量较高的食物,比如:肥肉、油炸食物等,过多的摄入会导致血液中甘油三酯升高,引发血脂升高。

2、高胆固醇食物

胆固醇摄入过多会给身体带来负担,尤其是低密度脂蛋白胆固醇的增加,会导致胆固醇堆积,诱发血脂、血压以及心血管疾病。

3、高糖食物

糖在体内过多就会转化成甘油三酯的形成,导致高血脂症状的发生。

建议尽量少吃甜食,并且主食要粗细搭配,粗粮有降血脂、降血压的作用。

想要科学降血脂,建议大家平时多喝一些菊花茶,可稀释血液浓度,减少血栓形成,但最好选用药用菊,更安全可靠。

研究显示,菊花中含有的黄酮类化合物,可增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性,降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀,改善血管环境,预防动脉硬化以及高血脂等疾病发作。

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