昨天，#降噪耳机受害者出现#冲上热搜第一名。

有网友称自己长期戴降噪耳机后，出现了轻度听力损伤，甚至患上了「听觉处理障碍」——能听见别人在说话，但脑子就是反应不过来在说什么。

图片来源：微博截图

一时间，降噪耳机成了众矢之的，让不少网友有点慌。

毕竟这是很多人家里都有的电子产品，如果会伤害听力，那打击面真的很广。

且慢！丁香先来说句公道话：

这口天大的黑锅，让降噪耳机背，可能有点冤了！

降噪耳机不会直接伤听力

正确使用，反而是保护听力好帮手

目前市面上的降噪耳机分为：「被动降噪」（类似用手捂住耳朵、塞海绵）和「主动降噪」（ANC）。

我们常说的降噪耳机，通常是主动降噪。

主动降噪的原理，简单来说就是「以毒攻毒」。

耳机上的麦克风会收集外界的噪音，然后内部产生一个与噪音相位相反、振幅相近的反相声波。

两股声波在你的耳道里叠加，互相抵消，世界就安静了[1]。

图片来源：参考文献[1]

为什么说它能保护听力？

想象一下，在轰隆隆的地铁上（背景噪音约 80 分贝），如果你戴着普通耳机，为了听清歌词，你只能把音量调到 90 分贝甚至更高。

但如果开启了主动降噪，背景噪音被抵消了一大半，你只需要把音量开到 60 分贝，就能听得清清楚楚。

图片来源：站酷海洛

降噪技术本身是无辜的，它反而帮你免受了高音量的暴击。

但！

这不代表你可以放心大胆随便用了，耳机如果用不对，真的可能伤害耳朵。

真正会损伤听力和耳朵健康的

其实是这几个使用习惯

既然降噪技术没毛病，那热搜上的「受害者」是怎么回事？

这口黑锅，可能主要跟大家日常生活中最容易忽略的几个不良使用习惯有关。

👂音量开太大：震坏了毛细胞

听力损伤的关键元凶，其实是声音分贝。

我们耳朵里有一种极其珍贵的细胞叫「耳蜗毛细胞」。

它们就像一片小草，微风拂过（正常音量）时随风摇摆；但如果遇到了狂风暴雨（大音量），小草就会被成片吹折，而且无法再生。

图片来源：参考文献

世界卫生组织（WHO）明确指出：

环境音量超过 80 分贝即可能开始产生听力风险；当音量超过 85 分贝并持续较长时间，耳蜗毛细胞就可能因过度刺激而受损，最终导致听力下降。且音量越高，安全时长越短。

👂戴着耳机睡觉：耳朵被迫「007 加班」

很多人喜欢戴着耳机听白噪音或助眠播客睡觉。

这意味着，你的身体休眠了，但你的耳朵还在被迫上夜班。

哪怕你把音量调得很低，耳蜗里的毛细胞也在持续接收信号，长期处于疲劳状态。

声音越高、持续时间越长，引起耳鸣、听力下降甚至噪音性耳聋的风险就越大。

有研究明确发现，戴耳机入睡与听力损伤呈正相关，风险是不戴耳机入睡的 1.53 倍[2]。

图片来源：站酷海洛

👂长时间戴着耳机，就算没声音也有伤害

哪怕你只是把耳机当个隔音塞，长期挂在耳朵上，依然会造成两种物理伤害：

❌ 耳道炎风险升高

降噪耳机通常是入耳式设计，这相当于给耳道盖了一个密不透风的盖子。

佩戴时间一长，耳道内就会变成一个「高温、高湿」的热带雨林。加上日常的耳屎（耵聍），简直是细菌和真菌繁殖的温床。

夏天气温炎热，运动流汗时情况会更糟。

有研究表明，戴入耳式耳机一小时，微生物的繁殖量是不戴耳机的 3～5 倍。

这种情况下，如果耳道内菌群平衡被破坏，耳道炎发生的风险就会明显升高。

图片来源：站酷海洛

❌压力性伤害：耳朵不能承受之重

耳朵的皮肤层非常薄，下面直接就是软骨膜，几乎没有任何脂肪做缓冲，且神经分布密集。

这意味着哪怕是极轻微的摩擦和压迫，也会引起明显的酸痛感。

耳机模具是统一标配的，而每个人的耳道形状千奇百怪。长时间把一个固定的异物塞进耳朵里，必然带来持续性的物理压迫。

图片来源：站酷海洛

不想把耳朵彻底搞废

请务必背诵这 3 条法则

那，既想享受安静的世界，又想保护耳朵和听力，我们该怎么做？

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听力损伤不可逆，且听且珍惜。

今晚睡觉前，放过耳机，也放过你那累了一天的毛细胞吧！

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👂听力是不可再生的消耗品，省着点用啊！