如果说选学校决定你未来的职业路径，那么选一座城市，往往决定的是你每天的生活方式——以及，你会不会慢慢变得更健康。 

最近，WalletHub 发布了一份关于“全美最健康与最不健康城市”的榜单。这一次，它没有讨论教育资源、薪资水平，也没有谈治安或房价，而是把目光放在一个更基础、却常被忽略的维度：人们在这里，能不能过上健康的生活？ 

 这份榜单覆盖了全美 182 个城市，从医疗成本、饮食结构、健身习惯到绿地覆盖四个维度进行评估，细化为 41 项指标，包括门诊费用、肥胖率、运动参与率、健身房价格，甚至是居民是否容易买到健康食物。 

图源：Wallethub

PART 01 全美最健康的是哪些城市？

排在榜首的，是旧金山（San Francisco）。

这座城市几乎可以被看作健康生活方式的样板：

肥胖率全美第二低！几乎所有居民步行范围内都能找到运动场所；街区适合步行和骑行，很多人甚至在通勤中就完成了日常运动；城市在公园与公共空间上的投入也非常高。

更关键的是饮食环境。这里不仅健康餐厅密度高，素食、无麸质等细分选择也非常丰富。换句话说，在这里，吃得健康并不需要额外付出太多成本或意志力，它本身就是一种默认选项。

图源：Forbes

紧随其后的，是圣地亚哥（San Diego）。

很多人对它的印象停留在海边城市，但它的健康优势远不止风景。这里拥有全美前十的健康餐厅数量、极高密度的农贸市场，以及丰富的徒步路线。

阳光、海岸线和户外文化，让运动变成一种生活方式，而不是刻意安排的任务。

第三名是西雅图（Seattle）。

数据显示，87% 的成年人在过去一个月内参与过体育活动，这是一个非常惊人的比例。与此同时，这座城市在公园和公共设施上的投入同样可观，再加上环保与可持续理念的普及，使得“健康意识”成为一种普遍共识。

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PART 02 不健康城市的真实困境

榜单的另一端，则显得有些沉重......

排名最末的是布朗斯维尔（Brownsville）。

这座城市在 182 个样本中，健身参与度垫底，医疗和饮食条件也接近倒数。紧随其后的是 Gulfport 和 Laredo，其中后者的运动参与率几乎是全国最低之一。

这些城市的问题，并不只是大家不爱运动，更深层的原因，是资源的缺失：可负担的医疗、便捷的运动空间、健康食物的获取渠道，都存在明显不足。

当你需要开车很远才能买到新鲜蔬菜，当健身房价格对收入来说过高，当公共空间不足以支撑日常活动时，保持健康就不再只是一个意志问题。它变成了一种结构性难题。

这份榜单其实还揭示了一个更大的趋势：城市之间的健康差距，正在扩大。

图源：Wallethub

而且，最最典型的，是加州与得州的对比。

一边是旧金山和圣地亚哥包揽前两名；另一边，得州却有多个城市同时进入“最不健康”榜单，包括布朗斯维尔、拉雷多和科珀斯克里斯蒂。

同一个州内部，也可能存在截然不同的生活体验。这背后，既有经济结构差异，也有公共资源分配的问题。

而在 2026 年，这种差距被进一步放大，因为“健康生活”本身，变得更贵了。通胀、能源价格上涨，让越来越多的人在“是否购买有机食品”“是否坚持健身”之间犹豫。某种程度上，健康，正在成为一种带有门槛的生活方式。

图源：Forbes

PART 03 对留学生的参考意义

馆长认为，这份榜单，表面上是城市排名，但对留学生来说，其实有更现实的参考意义。

我们在选择留学目的地时，往往优先考虑学校排名、专业实力、就业机会，却很少问自己一个问题：我能不能在这个城市，过一种长期可持续的生活？

图源：Forbes

很多人出国后才发现：压力大、饮食不规律、缺乏运动、作息紊乱，几乎成了留学生活的“标配”。但这些问题，有一部分其实是环境放大的。

如果你在一个步行不便、缺乏公共空间、健康饮食成本高的城市，维持良好生活习惯的难度会大大增加；反之，在像西雅图或圣地亚哥这样的地方，很多健康行为是顺手就能完成的。

图源：Forbes

如果把这份榜单转化成实际行动，对准备或正在留学的人来说，可以考虑几件事：

一个是在选校之外，多看一眼城市本身。比如气候、公共交通、绿地、公园、超市结构，这些都会直接影响你的日常状态。

另外，我们也要评估健康成本。不仅是学费和房租，还包括：吃得健康要花多少钱？有没有平价运动空间？医疗是否可负担？

当然了，我们也要主动为自己创造环境。如果城市条件有限，就更需要人为建立习惯，比如固定运动时间、寻找社区资源、和朋友形成互相约束的机制。

换个角度看，我们选择一座城市，其实就是在选择一种未来想要的生活方式~

图源：Wallethub

如果你想要看到完整榜单，请戳这里：

https://wallethub.com/edu/healthiest-cities/31072