这件事就是：正确洗手。
「就这？」「洗手谁不知道啊？」
别急，很多家长虽然都教过孩子要勤洗手，但你很可能确实没！有！洗！对！
来看看这是不是你家孩子平时洗手的状态：
在水龙头下冲一冲就完事
懒得用肥皂/洗手液，清水搓手「意思一下」
……
这样的洗手是不行的！只有正确洗手才有效。
尤其是在最近，各种呼吸道病毒、细菌异常活跃，就算戴了口罩，孩子的小手到处摸，也可能让病原体通过鼻子、眼睛等地方攻入体内。
而想保护孩子免于生病，教会孩子正确洗手，是真的能有效降低呼吸道感染风险的！
正确洗手要点一：用肥皂 / 洗手液洗手
能帮孩子把上呼吸道感染风险降低 26%
下呼吸道感染风险降低 22%
顶级医学期刊《柳叶刀》在 2023 年发布了一项堪称「医学证据天花板」的研究——荟萃分析，专门量化了「用肥皂洗手」跟呼吸道感染风险（例如感冒、流感等）之间的关系。
它综合了全球 26 项、覆盖超 16 万人的研究数据（近半在幼儿园和学校开展），在中低收入国家或地区，得出了一个明确的结论：
用肥皂或洗手液洗手，能将患上感冒、支气管炎、肺炎等急性呼吸道感染的相对风险，降低约 17%！换句话说，在孩子每 6 次呼吸道感染中，就有 1 次是可以通过认真洗手来避免的。
图片来源：站酷海洛
尤其值得家长们关注的是，洗手对所有年龄段的孩子都有效，而且对学龄期孩子的保护效果可能更强：
● 对于 5 岁以下的幼儿，风险可降低 18%。
● 对于 5～14 岁的儿童和青少年，风险降低的幅度可达到 24%。
不仅如此，洗手对不同类型的感染也都显示出明确的防护效果，比如能让肺炎等严重的下呼吸道感染风险下降 22%，也能让普通感冒这类上呼吸道感染的风险降低 26%。
这个卫生习惯，可称之为——性价比最高的疾病「防护手段」！
图：洗手干预显著降低急性呼吸道感染风险
而孩子每天到处抠抠摸摸的小脏手，很容易就碰到带有病毒、细菌的吐沫星子的物体表面，然后用「觉得很干净」的手，再去揉眼、抠鼻子或者吃东西，这还不是直接就让病原体就悄悄通过黏膜的接触，进入到孩子体内了么！
这样的小脏手，想用水随便冲冲可是完全不 ok 的！再划一次重点：要用洗手液 / 肥皂。
以往我们都觉得，多洗洗总是更干净的吧？其实不一定，下面我们就来说说，正确洗手第 2 个要点——
正确洗手要点二：掌握正确步骤
只需 15 秒就能起效
「洗得对」比「洗得久」更重要
一项于 2025 年 5 月发布的最新实验室研究，进一步为我们揭示了「认真洗手」与「随便洗洗」的巨大差异。
该研究采用世界卫生组织推荐的六步洗手法作为标准，并使用洗手液进行测试，通过对志愿者手部细菌数量的精确对比，清晰地展现了不同洗手方式的效果差距。
研究发现：和简单地用水冲洗相比，只要使用了洗手液，即使步骤简单，也能将手上的细菌数量降低约 10 倍；如果能完整执行正确的六步洗手法，清除细菌的效果会呈现质的飞跃，微生物污染水平下降超过 500 倍。
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实现这一效果最快只需要短短 15 秒的时间！
「用肥皂/洗手液」是有效清洁的基础，而「正确的步骤」则是将防护效果最大化的关键。
那么，这高效的六步洗手法具体该怎么做呢？它并不复杂，大家记住两个重点就可以：
重点 1：是确保手的每一个部位，包括最常被忽略的指尖、指缝和大拇指，都能被彻底清洁。
重点 2 ：需要使用足量的肥皂或洗手液，先均匀涂抹在手上，再在流动水下进行冲洗。
💡这里有个小窍门：在洗手时，心里默唱两遍《生日快乐歌》，时间就刚好能保证每个步骤都做到位啦。
下面我们也帮大家总结了一个正确洗手法的儿歌版教学——
带娃在外面洗手怎么洗？
没有肥皂 / 洗手液怎么办？
看到这里家长会想到我们之前科普过的一篇文章里提到：公共卫生间的洗手液，其洁净程度堪忧，就会遇到「出门在外怎么办」这个非常实际的问题。
这里我们帮大家整理了几个实用方案——
首选方案：随身带「便携洗手液 / 小肥皂」，有备无患
这也是最稳妥的方法，就是家长在包里或孩子的小书包里常备便携清洁用品。
现在市面上有很多轻巧的选择，例如旅行装液体洗手液，一次性独立包装的肥皂片或皂液。这些小物件不占地方，能随取随用，是预防手口传播疾病的第一道保险。
图片来源：站酷海洛
替代方案：免洗洗手液，方便快捷
很多家长担心免洗产品「有毒」而不敢给孩子用。其实，权威机构的建议很明确：世界卫生组织和联合国儿童基金会均指出，酒精类免洗洗手液在正确使用时，能有效杀灭大多数致病菌，是可靠的替代方案。
给孩子使用时请注意以下：
● 对付「看得见的脏」效果差：如果手上有泥土或明显污渍，必须用「肥皂 + 流水」，免洗液无法替代物理冲洗。
● 对部分病毒效果有限：例如，免洗液对诺如病毒等导致腹泻的病原体灭活能力不强。
● 注意安全使用：免洗液有误食的风险，务必要在家长监护下使用，确保孩子的双手在完全干燥前不揉眼、不接触食物。
安全起见，给小宝宝用免洗洗手液之后，再用清水冲洗一下，可以更好的避免误食，更加安全放心。
应急方案：只有清水的情况下，怎么办？
用清水认真搓洗，也比不洗要好。
Burton 团队通过在日常生活环境中比较「肥皂洗手」、「清水洗手」与「完全不洗」的除菌效果发现，只用清水洗手能够机械性地冲掉部分细菌，也能使手上的肠道菌减少大约一半（不过在相同的条件下，肥皂洗手的除菌效果还是要好几个数量级的）。
图片来源：站酷海洛
也就是说，洗手真正发挥作用的是「搓洗」带来的机械去除。
在只有清水可用的情况下，家长应尽量延长搓洗的时间，用正确洗手的步骤，并在流动水下充分冲洗，最后用干净纸巾擦干。
虽然这不能完全替代肥皂洗手，但在紧急情况下，也能降低一定的感染风险，比不洗或随便冲冲要好。
最后，希望大家一定要重视起来「洗手」这件小事儿，也别忘了分享文章给你关心的家人、朋友！
参考文献
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[4] Paul, S., Salunkhe, S., Sravanthi, K., & Mane, S. V. (2024). Pioneering Hand Hygiene: Ignaz Semmelweis and the Fight Against Puerperal Fever. Cureus, 16(10), e71689. https://doi.org/10.7759/cureus.71689