中国中医科学院望京医院特色诊疗部主任医师张振宇介绍，不用吃药，中医5招帮你缓解便秘。

①按揉鱼际穴

位置：第一掌骨正中间赤白肉际的地方。

方法：按揉3～5分钟。

②从上往下推左侧腹部

每天3～5分钟。

③提捏腹部

提高腹部肌肉力量。

④推擦八髎穴

横着拿手掌来回推擦八髎穴。

⑤按摩腰大肌

如果你在便秘的同时还伴有腹胀，可以尝试按摩腰大肌。

肚脐眼中心，向斜下方走，在腹部外侧方有一个高出来的骨头（髂前上棘），肚脐和髂前上棘连线的中点，用4个手指缓缓向下按压，压向腹后壁，按压10秒，放松，再缓缓按压，再放松。