来到澳洲以后，不少华人对着自家院子开始改造，种花种菜，娱乐身心。

随着生活成本持续走高，就连很多澳洲人也开始效仿，在自家院子里种菜节省开支，

万万没想到，

这竟然对身体健康有奇效！

专家表示，每天只要坚持10分钟，不仅能够抵抗抑郁，还能改善肠道健康！

华人对土地似乎有一种印在骨子里的执念，在澳洲买了房子以后，很多华人开始血脉觉醒，在自家的花园里不是种花就是种菜！

有些人是为了让自家花园更好看，有些人则是觉得自己种出来的菜更健康！

殊不知，这个举动竟然还有奇效！

现年47岁的墨尔本心理咨询师Amelia Best表示：

每天只要抽出10分钟打理花园，

不论是种花还是种菜，

既能抗抑郁又能改善肠道健康！

作为墨尔本皇家儿童医院的心理咨询师，她经过长期研究发现，患有抑郁症的儿童可以通过浇水这个行为转移自身注意力，就连病人家属也能通过修剪草坪或者给蔬菜除草缓解心理压力！

只要长久坚持下去，抑郁症患者有可能通过这个方式找回对生活的希望！

这个发现与Amelia Best的自身经历也有关系。2022年年初，她失去了自己唯一的亲人，那是她人生中的至暗时刻，只有在花园里种菜才能让她得到一丝慰藉！

因为自己的专业，她敏锐发觉自己已经有了抑郁症的征兆，进而发现了种菜或者园艺对心理方面的修补作用！

之后她通过这种方式完成了自我救赎，并且在后续为更多患者的治疗中推荐这一方法，

效果显著！

有很多医学研究也显示，园艺治疗法是治愈心理疾病的良方之一！

2023年的一项研究指出，种菜和园艺爱好者的膳食纤维摄入量比普通人群高出7%，澳洲研究所在2024年的一项调查中也发现，澳洲67%有种菜习惯的民众表示，

每日的劳作能让自己放松快乐！

很多心理研究都显示，长期接触土壤和植物，能够缓解紧张情绪，抚平心灵上的疲劳。

除了心理疗愈，Deakin University的营养学教授Felice Jacka还表示，土壤中有成千上万种微生物，长期接触可以显著提升肠道微生物群的复原力，

改善肠道健康！

对于现在的澳洲而言，在自家花园里种菜确实有奇效！

一方面是现在高昂的生活成本不断给人们制造压力和焦虑，种菜的过程能够将这些压力慢慢释放掉，对大家的心理健康有益！

另一方面，自己种菜的成本远低于外出购买，一定程度上还能减少日常开支，一举两得！

从几年前开始，澳洲已经出现了种植热潮，很多人选择改造自家后院，多种一些蔬菜以供日常消耗使用。

随着生活压力持续走高，加入种菜大军的人数越来越多，这股潮流也越来越热，种菜已经从华人的爱好慢慢演变为很多澳洲人的日常爱好！

每天只要10分钟，技能锻炼身体，改善肠道健康，又缓解压力，减轻生活负担，这么有益处的活动，确实应该发扬光大！