原创文章，抄袭必究！

很多人都知道减肥非常难，但是瘦下来的样子真的让人很是向往，但是不少人减肥成功后，时间不久身材又反弹复胖了，这就让很多人都不解了，为什么减肥成功后，还是会容易身材发胖呢？

很多人减肥后以为身材不会发胖了，就想着放纵自己的食欲以及惰性，但是时间没过多久身材就会复胖，而往往这也是让人最伤心的，毕竟减肥那么辛苦，一下子就胖回来了，这该怎么办呢？

其实减肥成功后并不是身材就一定会复胖，我们完全可以通过自己的努力来控制身材，降低身材复胖的几率。那么，如何才能避免身材复胖现象，维持住好身材？这几个方法帮你实现！

第一个方法：减肥后还是要控制热量的摄入

减肥后并不是就可以随心所欲吃自己喜欢吃的高热量的食物，而是要有控制性地增加摄入的热量，虽然热量可以适当地提高，不过身体也是需要时间去适应的，所以不要一下子就一直高热量的食物，不然很快就会被身体所吸收转化为脂肪，让你快速复胖起来。

减肥后可以在饮食中慢慢地提高热量的摄入，但是并不是一次性就吃很多高热量的食物，反而应该在饮食中慢慢地提升，让你的身体慢慢地适应热量摄入的提升。

第二个方法：减肥期间要学会控制减肥的速度

不少人总是想要达到快速暴瘦的效果，但是往往适得其反，减肥期间如果你总是一味地求快们就会容易导致身体的代谢下降，对身体的损伤非常大，而且反弹的几率也是非常大的。

学会控制减肥的速度，一般来说标准的减肥时间是3个月可以让你有很大的改变，3个月就可以让你慢慢地瘦下来了，而且平均每个月体重下降的值大概在5-7斤就好。

第三个方法：减肥后也不要不做运动

减肥后期身材瘦下来了，但是燃脂运动还是要坚持做的，但是每周的运动次数可以减少下来，比如每周原本5-6天的运动次数就降低为每周3次左右的燃脂运动次数即可，这样可以让你的身体保持着燃脂减脂的效果之余，还能够让你保持身体的健康。

第四个方法：不要忽视力量训练

减肥的后期把燃脂运动的中心转移到力量训练，增肌能够让你保持着高效代谢的状态，提高你的肌肉含量之余，还能够提升你的身体代谢水平，让你的代谢能力比别人更快，有助于你养成易瘦的体质，就算是减肥成功后，身体保持着高代谢的状态，复胖的几率也比较少。

力量训练还能够有效地塑造你的身材曲线，控制你的体脂率的上升，从而不会让你的身材容易发胖走形，而且还可以提高你的肌肉力量，让你保持这火力和精力。

这几个方法坚持做到，能够避免身材复胖现象，维持住好身材！

*以上内容转载自运动健康号，汤臣健康对内容或做细微删改，不代表本网站赞同其观点和对其真实性负责。