许多澳人喜欢到超市里购买果汁产品引用，尤其在炎炎夏日。（澳洲新快网图片）

许多澳人包括大人或者小孩都喜欢喝果汁，尤其在炎炎夏日。超市里的盒装果汁可以大量购买并方便储存在橱柜或者冰箱里，受到许多人的欢迎。在许多澳洲孩子上学的午餐盒中，盒装的果汁更是常见。

市面上的果汁产品琳琅满目，有时消费者觉得“花”多眼杂。各种果汁产品的健康程度如何呢？它们是补充日常所需维生素或者叶酸的好选择吗？

据澳洲消费者组织“Choice”官网报道，2020年12月该消费者组织比较了在澳洲超市里（包括Aldi, Coles和Woolworths）出售的30种盒装苹果汁和橙汁，比较了其中的营养信息和成分等，以帮助消费者们更好了解他们在购买时需要考虑的问题，以及如何更好地做出自己的选择。

果汁健康吗？

在许多人的印象中，果汁往往有一个健康的形象，100%的果汁可以给人们提供很好的营养物质，如维生素C和叶酸。

 

但需要留意的几点是，果汁没有新鲜水果的纤维，果汁的能量密集以及含糖量高。

 

《澳大利亚饮食指南》（The Australian Dietary Guidelines）建议，在计算推荐的一天两份水果时，只偶尔用100%果汁代替吃其它新鲜的水果。一份果汁的容量是125毫升（半杯），但目前市面上不少品牌的盒装果汁容量是这一数字的两倍；并且并非所有的果汁饮品都是100%的果汁。