你是否常为琐事忧心忡忡，夜晚却难以入眠？

焦虑，作为现代人常有的不安与紧张情绪，偶尔出现并无大碍，但若持续伴随胸闷气促、肌肉紧张和疲劳感，就可能是焦虑症的信号。

这是一种病理性状态，远非简单的焦虑情绪。

根据2019年发表于《柳叶刀-精神病学》的大规模中国精神卫生调查，约7.6%的成年人深受焦虑症困扰，居各种精神障碍之首，甚至超过抑郁症。

焦虑症涵盖广泛性焦虑、惊恐障碍和社交焦虑等多种表现，严重影响患者生活质量。

当前主流疗法包括心理和药物治疗，但仍有35%-60%的患者难以有效缓解，亟需新的治疗思路。

近期，加州大学戴维斯分校团队在《分子精神病学》发表的荟萃分析揭示了一项新发现：焦虑症患者大脑前额叶皮层中胆碱含量显著降低。

研究整合了25项相关磁共振波谱检测，共纳入370名焦虑症患者与342名健康对照者，结果显示患者脑内胆碱化合物水平平均下降约8%。

胆碱是一种关键营养素，人体自身合成有限，需依赖膳食摄取。

它不仅是细胞膜的重要组成部分，还参与神经递质的合成，对记忆与情绪有重要影响。

科学家推测，焦虑症患者长期处于亢奋警觉状态，导致胆碱需求增加，而现实中大多数成年人摄入的胆碱均低于推荐量。

如此一来，脑内胆碱水平难以满足神经代谢需求，可能加剧焦虑症状甚至阻碍恢复。

共同作者杰森·斯慕尼博士指出，这项研究首次描绘出焦虑症大脑的化学图谱，并提出营养干预的新思路——补充胆碱或许能帮助恢复大脑内的化学平衡，改善预后。

资深研究员理查德·马多克教授也强调，尽管8%的差异不算巨大，但对大脑功能却有实质影响。

当然，目前尚无直接临床试验证明补充胆碱能缓解焦虑，研究呼吁对这一领域进行更严谨的探究。

因此，不建议患者自行服用胆碱补剂以免误用。

不过，从饮食角度确保胆碱摄取充足，是有益且安全的选择。

想要给大脑补充胆碱，可以考虑天然食物：三文鱼、牛肝、蛋黄、牛肉、鸡肉、鱼、大豆和牛奶，这些都是胆碱的优质来源。

特别建议焦虑症患者或情绪易紧张者，咨询专业营养师，科学评估自身饮食结构，适度调整，助力身心健康。

总而言之，这项关于焦虑的新发现，为人类应对复杂的情绪障碍打开了一扇新大门。

未来，随着更多循证研究的深入，营养干预或将成为焦虑症治疗的重要补充，让焦虑不再成为快乐生活的无形枷锁。

参考文献：

DOI: 10.1038/s41380-025-03206-7