早上起来要是觉得累，别总赖岁数大。

昨天和几个老姐妹在公园聊天，发现大家有个共同情况：

明明昨晚睡得比较早，可一睁开眼，腰也酸，头也沉，好像没睡醒一样，

其实问题不一定出在身体上,  大多是睡觉那屋里的东西摆放得不对。

卧室是用来养身体的地方，不是仓库，有些东西放在那儿，实际上是在偷偷消耗你的精气神，

爱招虫子的盆栽

不少老人喜欢热闹，觉得卧室摆几盆绿萝、发财树，显得有活力，

其实这真不太合适，我们且不说什么光合作用消耗氧气那套说法,  单说花盆里的松土。

土里边藏着些什么？

潮气、霉菌，还有浇完水之后容易招来的小虫子，

卧室一般关着门，空气流通没客厅那么好，那土里的潮气不断地往外散发，

中医说“湿邪困脾”，你睡在满是潮气的地方，关节能舒服不，

特别是膝盖怕冷的人，早上起来腿发沉，说不定就是这盆花给熏的，

还有那叶子大的，容易积攒灰尘，半夜呼吸重了，灰尘吸进肺里,  能不咳嗽

堆在床尾的旧衣服

很多人舍不得扔的衣服，叠得整整齐齐码在床脚,  或者挂在椅背上，

看上去是节省空间，实际上是把气给堵住。

睡觉讲究气场得流通

你想想看，床周围满满地堆着东西，气流怎么能走得通，

那些旧衣服上附着的灰尘、棉絮，全都是过敏原，

老年人本来肺气就比较弱，稍微有一点刺激，半夜就容易醒过来，醒了再想睡着，那就难了，

而且衣服堆多了，容易滋生螨虫,  肉眼看不到，可是皮肤痒、鼻子痒，往往就是它们在捣乱，

把床周围弄空了，心里敞亮，气顺了，觉才能睡得踏实。

床头柜上的手机

中医说“心藏神”，睡觉就是让神回去休息，手机就算关了屏，有时候亮个通知灯，

那些少量蓝光都能刺激大脑，你觉得自己没醒,  其实心神被打扰了一次，

一整晚这么折腾，深度睡眠肯定会减少，第二天起来心里慌、记性差，

别觉得是年纪大导致的，那是心神没有调理好。

那卧室到底应该怎么布置？

第一，地得湿着擦

别光扫地，扫帚一扫灰尘就到处飞,  睡觉前拿湿拖把把卧室地面拖一遍，

这不仅能清理灰尘，还能适当增加空气湿度，防止半夜嗓子干，

但要记住，是稍微湿一点，不能有水，不然又变成湿气了。

第二，灯得换成暖色调的

把卧室里的白光灯泡换成暖黄色的

白光太亮了，会让人精神兴奋，暖光相对温和，能让人放松身心，

在睡前的半个小时，只打开床头那盏小灯，当光线慢慢变暗淡，

身体就知道该准备睡觉了,  这比吃任何安神药都更自然。

第三点，要在窗户上留条缝

只要不是雾霾天或者大风降温的时候，就在卧室窗户上留个小缝,  不用留太大，一指宽就行，

这样空气就能流通，浊气能排出去，氧气就能进到屋里，

担心冷，那就把被子盖厚点，新鲜空气比任何补药都更对身体好。

回到家检查下，如果床头有那三样东西，

从今天起就挪一挪吧，睡个好觉，比什么都重要,