在高强度竞技体育中，疲惫常被视为训练的一部分。

但对许多女性运动员而言，问题并不只是“累”。

【缺铁】正在悄然影响她们的表现与生活质量。

从训练吃力开始的变化

墨尔本维克森队球员扎拉·沃尔特斯（Zara Walters）在青少年时期就反复感到双腿沉重、恢复缓慢，甚至难以完成日常训练。

她形容自己总想小睡，却始终无法真正恢复状态。

直到22岁在维多利亚体育学院接受血液检测，她才确认自己存在缺铁问题。

真相带来的不是焦虑

检测结果反而让沃尔特斯松了一口气。

她意识到问题并非体能不足，而是有明确原因、也有对应管理方案。

此后，她开始定期监测指标，在营养师指导下调整饮食，并在必要时补充铁剂或接受铁剂输注。

第一次输注后，她形容那是“状态最好的一段时间”。

为什么运动员更容易缺铁

铁元素参与能量生成、免疫系统和大脑运作。

研究显示，【约35%的女性运动员存在铁水平偏低】，而普通人群中这一比例约为5%。

维多利亚体育学院医疗总监苏珊·怀特（Susan White）指出，运动会提升体内一种名为“铁调素”的物质，从而降低铁的吸收效率，加之月经因素，使女性风险更高。

一次意外的系统性发现

三年前，该机构开始对女性、耐力项目及体重控制项目运动员进行重点筛查。

结果显示，【超过一半的受检运动员存在缺铁情况】，远高于预期。

更令人意外的是，恢复到理想水平通常需要12至18个月，而非最初设想的一年以内。

治疗没有捷径

管理策略以饮食优先，包括红肉、绿叶蔬菜和豆类，其次是补充剂，严重或反复者才考虑输注。

过去三年，学院平均每年进行约30次铁剂输注，其中男性仅占极少数。

输注存在一定风险，也需符合反兴奋剂规范，因此使用十分谨慎。

持续监测成为常态

如今，铁指标已被纳入运动员年度体检，高风险人群每三到六个月复查一次。

教练反馈显示，调整后运动员训练专注度与恢复能力均有改善，下午频繁困倦的情况也明显减少。

沃尔特斯认为，长期管理让她的训练和生活质量都发生了变化。

她的建议很简单：【当身体持续发出疲惫信号时，及时检查，比硬撑更重要】。

在竞技体育中，真正的基础，往往来自这些被忽略的细节。