近期发表在《美国心脏协会杂志》上的一项由哈佛医学院及其附属布莱根妇女医院主导的深度研究，为习惯熬夜的群体揭示了潜在的健康危机。研究团队通过对英国生物数据库中超过30万名中老年人进行长达14年的持续追踪，发现那些在深夜更为活跃、习惯晚睡晚起的“夜猫子”，其首次心脏病发作或中风的风险比作息规律的人群高出了16%。

这种风险的提升不仅仅源于睡眠不足，更与人体内在的昼夜节律（生物钟）错位密切相关。研究指出，生物钟不仅控制睡眠，还调节着血压、压力激素和新陈代谢。对于生理天性偏向晚睡的人来说，强行适应“早起”的社会节奏往往会导致器官系统无法同步。例如，由于夜猫子的代谢系统在清晨仍处于“生物学夜晚”，此时摄入高热量早餐会导致胰岛素分泌与代谢需求不匹配，进而增加心血管负担。

此外，研究发现夜猫子群体中吸烟率较高、运动量较少以及饮食习惯不佳的比例也更高，尤其是女性夜猫子，其整体心血管健康指标普遍较差。研究负责人基亚内尔西（Sina Kianersi）本身也是一名夜猫子，他强调，虽然改变生理基因极其困难，但仍有切实可行的补救措施。

对于无法改变作息的“深夜党”来说，最关键的健康策略并非强迫早起，而是保持极高的作息恒定性。专家建议，即便晚睡也应确保每日入睡与起床时间固定，并力求达到至少7小时的充足睡眠。此外，通过戒烟和增加日常运动量，可以有效对冲生物钟滞后给心脏带来的负面压力。